Trening mięśni do niewydolności jest bardzo stresujący dla ośrodkowego układu nerwowego, dlatego nie należy stosować tej metody w ćwiczeniach, które już poważnie obciążają układ nerwowy, a mianowicie:
Reklama
W wybuchowych elementach podnoszenia ciężarów: rwanie i pchanie, podciągnięcia z eksplozją.
W gimnastyce złożonej: wyjścia na kółkach i drążku, złożone rodzaje podciągnięć, podnoszenia z przewrotem, pompki w staniu na rękach.
W ruchach wielostawowych z wolnymi ciężarami: martwy ciąg i wyciskanie na klatkę piersiową w pochyleniu, wyciskanie na ławce i na stojąco, przysiady, wypady i inne.
Dotyczy to wszystkich osób, w tym doświadczonych ciężarowców. W jednym z badań wytrenowani mężczyźni wykonywali podstawowe ruchy wielostawowe aż do niewydolności mięśni, a 10 tygodni później uzyskali mniejszą masę mięśniową niż ci, którzy wykonywali te podejścia z rezerwą.
