Sport i fitness bez uwzględnienia odżywiania nie doprowadzą do znacznej utraty wagi. Utrata wagi nie jest jednak jedynym powodem, dla którego warto więcej się ruszać w normalnym życiu.
Reklama
Aktywność fizyczna chroni przed wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca, cukrzycą i niektórymi nowotworami, pomaga poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie, a nawet wydłuża oczekiwaną długość życia.
Chodzi jednak o regularną aktywność – taką, która staje się nawykiem. Aby go wyrobić, trzeba pokochać aktywność, a nie zmuszać się do ćwiczeń z poczucia winy z powodu dodatkowych kalorii.
Później, nawet jeśli poprawisz swoje nawyki żywieniowe i zrzucisz zbędne kilogramy, negatywne doświadczenia z przeszłości mogą powstrzymać Cię od ćwiczeń, odebrać Ci wiele radości i kilka lat życia.
Zwiększa to również ryzyko kontuzji
Nasze ciała są zaprojektowane do ruchu. Ma ono jednak swoje własne ograniczenia dotyczące aktywności fizycznej.
