189
Chroniczne przeciążenie może prowadzić do urazów zmęczeniowych i przetrenowania. W rezultacie dana osoba albo straci zdolność do ćwiczeń, albo będzie je kontynuować pomimo bólu i zmęczenia, powodując jeszcze większe uszkodzenia ciała.
Reklama
Aby uniknąć wpadnięcia w tę pułapkę, należy opracować program treningowy i trzymać się go. Niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy na siłowni, czy w domu, jogging lub inne ćwiczenia cardio, tygodniowa ilość ćwiczeń powinna być określona przez plan, a nie nastrój lub ilość spożywanego jedzenia.
Jeśli używasz ćwiczeń jako sposobu na ograniczenie apetytu, idź na spacer w dni odpoczynku – z pewnością będzie to dobre dla twoich stawów i mięśni.
