Ćwicz dla dobra innych
Jeśli chcesz dodać wartość do swoich treningów, zastanów się, jakie pożyteczne rzeczy możesz zrobić podczas aktywności fizycznej. Badania dowodzą, że kiedy wykonujemy pracę wolontariacką, aby pomóc innym, poprawia to nasze zdrowie psychiczne i czyni nas szczęśliwszymi. Na przykład, zabierz przyjaciela na spacer po lesie i zbieraj śmieci w tym samym czasie lub weź udział w maratonie charytatywnym.
Reklama
Nadaj ćwiczeniom sens
Kiedy traktujesz ćwiczenia jako obowiązek, tracisz możliwość uzyskania z nich czegoś więcej niż tylko sprawnego ciała. Na przykład możliwość zaspokojenia potrzeby poświęcenia uwagi wyłącznie sobie i skupienia się na swoich myślach. Jest to szczególnie ważne dla młodych mam, które spędzają dużo czasu z dziećmi i ćwiczą tylko po to, by wrócić do formy. Zacznij traktować ćwiczenia jako sposób na zadbanie o siebie i bycie sobą, a nie wypełnianie roli rodzica, partnera czy pracownika.
